フィットネス用語集

・アーノルド
アーノルド・シュワルツェネッガーのこと。

RM(アールエム)
Reps maximum の略。反復限界重量。

・アウトライン
体の輪郭。

・アジャスタブルダンベル
重さが変わるダンベルのこと。

・アジャスタブルベンチ(アジャスタベンチ)
角度が変わるトレーニング用ベンチのこと。

アナボリック
同化作用。エネルギーが満ち足りていること。

アフターバーン効果
運動後も脂肪燃焼しやすい状態が続くこと。

アブドミナル
腹筋の英語名。また種目名。

・アブドミナル&サイ
ボディビルのポージングのひとつ。ミッドセクションを評価する。

アブローラー
腹筋を鍛えるための筋トレ器具。腹筋ローラー。また種目名。

アミノ酸スコア
アミノ酸がどれだけバランスよく含まれているかを表したスコア。100点満点。

EAA(イーエーエー)
必須アミノ酸のこと。サプリメントとして使用される。

・今減量中?
トレーニーがバルク期に言われると不安とショックで夜眠れなくなる言葉。

・インクライン
頭の位置が高い状態のこと。

・イントラワークアウト
トレーニング中に摂取するサプリメントのこと。

・オリンピア
世界最大のボディコンテストのこと。

・カゼインプロテイン
牛乳のタンパク質から作られたプロテイン。ホエイとは違う牛乳の成分を使用する。

・カーフ
ふくらはぎのこと。

・カーボ
糖質のこと。

・カーボアップ
糖質を多く摂取すること。

・カーボローディング
体にグリコーゲンを貯めるために糖質を多く摂取すること。

・カーボディプリート
糖質のカットすること。

・外旋
外にひねること。

・外転
外に開くこと。

・カタボリック
異化作用。エネルギーが足りていない状態のこと。

・カット
筋肉の溝のこと。

・カラー
バーベルにつけるストッパーのこと。

・カラーリング
コンテスト前に体を黒く塗ること。

・今日どこですか?
「こんにちは」の意。その日トレーニング予定の部位を答えればOK。

・挙上
上にあげること。

・筋膜リリース
筋肉の表面にある膜をほぐしたり伸ばしたりすること。

・クラシックフィジーク
ボディコンテストのひとつ。

・ケトジェニックダイエット
糖質を制限し、ケトン体を主のエネルギー源とする減量法。

・合トレ
トレーニー同士が一緒に筋トレをすること。

・合トレしません?
「今度飲み行きません?」と同意義。(トレーニー目線)

・ゴールドジム
トレーニーの聖地。

・ゴリラ
筋トレをしているマッチョが目指す存在。教祖様。

・サイドチェスト
ボディビルのポージングのひとつ。腕と胸の筋肉をみせるポーズ。

・ステロイド
筋肉が増強するホルモン。

・ソイプロテイン
大豆由来のプロテイン。

・立ちコロ
立ってアブローラーを行なうこと。

・WPI(ダブリューピーアイ)
ホエイプロテインアイソレートのこと。

・WPC(ダブリューピーシー)
ホエイプロテインコンセントレートのこと。

・チートデー
減量中に舞い降りる神の息吹。糖質やカロリーなどをたくさん摂取する日のこと。

・チーティング
勢いをつけて重りを持ち上げること。

・チキンレッグ
上半身に対して下半身の筋肉の発達が弱いこと。

・Tシェイプ(ティシェイプ)
筋肉の付き方がT型になっていること。

・デカくなった?
「イケメンだね!」と同意義。

・デクライン
頭の位置が低い状態のこと。

・取り急ぎご報告
コンテストで優勝した時に報告する最初の一言

・トレーニー
トレーニングをしている人のこと。

・内旋
内側にひねること。

・内転
内に閉めていくこと

・何目指してんの?
トレーニーが一度は言われる言葉。

・脳筋(のうきん)
筋トレのしすぎで頭まで筋肉に侵された状態のこと。

・パーシャル
レンジ(距離)を短くしてトレーニングを行うこと。

・バキューム
腹を凹ませること。またその形。

・バルク
筋肉量のこと。

・バルクアップ
筋肉量が増えること。

・バルク期(バルクアップ期)
筋肉量を増やす期間のこと。

・パンプアップ
筋肉が張って大きくなっている状態。

・PFCバランス(ピーエフシー)
タンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)のそれぞれのバランス。

・BCAA(ビーシーエーエー)
分岐鎖アミノ酸。筋肉の再合成を促す働きがある。

・HIIT(ヒート)
高強度インターバルトレーニングのこと。”TABATAトレーニング”などがある。

・ビルパンツ
ボディビル競技用のパンツ。

・フィジーカー
フィジーク競技をしている選手のこと。

・フィジーク
海の似合う男を競うボディコンテストのこと。

・Vシェイプ(ブイシェイプ)
逆三角形の体のこと。

・腹圧
お腹の圧のこと。

・フラット
頭からお尻までが地面に対して水平であること。

・プレワークアウト
トレーニング前に摂取するサプリメントのこと。

・ブロッコリー
トレーニーに「野菜といえば?」と聞くと一番最初に答えるもの。

・ポージング
ボディコンテストのポーズのこと。

・ホエイプロテイン(ホエイ)
牛乳のタンパク質から作られたプロテイン。

・ポストワークアウト
トレーニング後に摂取するサプリメントのこと。

・ボディビル
体全体の筋肉量とバランスを競う競技。

・マイプロ(マイプロテイン)
イギリスに本社を置くプロテイン・フィットネスメーカー。驚安の殿堂。

・マクロ栄養素
タンパク質と脂質と糖質のこと。

・ミッドセクション(ミドル)
腹筋周りのこと。

・胸肉
トレーニーの主食。冷蔵庫にないと落ち着かない。

・メロン
丸く大きく発達した三角筋(肩の筋肉)のこと。

・痩せた?
「筋肉小さくなった?」と同意義。気軽に口にしてはいけない。

・ラック
ベンチプレス台やパワーラックのバーベルを置く場所

・ラックアップ
ラックからバーベルを持ち上げること

・レップ
回数のこと

・ローファット
低脂質のこと。