あ
・アーノルド
アーノルド・シュワルツェネッガーのこと。
・RM(アールエム)
Reps maximum の略。反復限界重量。
・IFBBPRO(アイエフビービープロ)
IFBBプロフェッショナルリーグという、ボディコンテストのプロリーグのこと。ボディコンテストも他のスポーツと同様にプロとアマチュアがあり、IFBBPROはプロ。そのためIFBBPRO選手はプロの選手になり、それ以外はアマチュア選手ということになる。
・アウトライン
体の輪郭。
・アジャスタブルダンベル
重さが変わるダンベルのこと。
・アジャスタブルベンチ(アジャスタベンチ)
角度が変わるトレーニング用ベンチのこと。
・アナボリック
同化作用。エネルギーが満ち足りていること。
・アフターバーン効果
運動後も脂肪燃焼しやすい状態が続くこと。
・アブドミナル
腹筋の英語名。また種目名。
・アブドミナル&サイ
ボディビルのポージングのひとつ。ミッドセクションと広背筋周りを評価する。
・アブローラー
腹筋を鍛えるための筋トレ器具。腹筋ローラー。また種目名。
・アミノ酸スコア
アミノ酸がどれだけバランスよく含まれているかを表したスコア。100点満点。
い
・EAA(イーエーエー)
必須アミノ酸のこと。サプリメントとして使用される。
・今減量中？
トレーニーがバルク期に言われると不安とショックで夜眠れなくなる言葉。
・インクライン
頭の位置が高い状態のこと。
・イントラワークアウト
トレーニング中に摂取するサプリメントのこと。
お
・オリンピア
世界最大のボディコンテストのこと。
・カゼインプロテイン
牛乳のタンパク質から作られたプロテイン。ホエイとは違う牛乳の成分を使用する。
か
・カーフ
ふくらはぎのこと。
・カーボ
糖質のこと。
・カーボアップ
糖質を多く摂取すること。
・カーボローディング
体にグリコーゲンを貯めるために糖質を多く摂取すること。
・カーボディプリート
糖質のカットすること。
・外旋
外にひねること。
・外転
外に開くこと。
・ガイノ
ステロイドの影響で乳○が突出してしまう症状のこと。
・カタボリック
異化作用。エネルギーが足りていない状態のこと。
・カット
筋肉の溝のこと。
・カラー
バーベルにつけるストッパーのこと。
・カラーリング
コンテスト前に体を黒く塗ること。
き
・今日どこですか？
「こんにちは」の意。その日トレーニング予定の部位を答えればOK。
・挙上
上にあげること。
・筋膜リリース
筋肉の表面にある膜をほぐしたり伸ばしたりすること。
く
・クラシックフィジーク
ボディコンテストのひとつ。
け
・ケトジェニックダイエット
糖質を制限し、ケトン体を主のエネルギー源とする減量法。
こ
・合トレ
トレーニー同士が一緒に筋トレをすること。
・合トレしません？
「今度飲み行きません？」と同意義。(トレーニー目線)
・ゴールドジム
トレーニーの聖地。
・ゴリラ
筋トレをしているマッチョが目指す存在。教祖様。
さ
・サイドチェスト
ボディビルのポージングのひとつ。腕と胸の筋肉をみせるポーズ。
す
・ステロイド
筋肉が増強するホルモン。
・ステージング
大会のステージ上での立ち居振る舞い、ポージングなどのこと。
そ
・ソイプロテイン
大豆由来のプロテイン。
た
・立ちコロ
立ってアブローラーを行なうこと。
・WPI(ダブリューピーアイ)
ホエイプロテインアイソレートのこと。
・WPC(ダブリューピーシー)
ホエイプロテインコンセントレートのこと。
ち
・チートデー
減量中に舞い降りる神の息吹。糖質やカロリーなどをたくさん摂取する日のこと。
・チーティング
勢いをつけて重りを持ち上げること。
・チキンレッグ
上半身に対して下半身の筋肉の発達が弱いこと。おもに悪口として用いられる。
て
・Tシェイプ(ティシェイプ)
筋肉の付き方がT型になっていること。
・デカくなった？
「イケメンだね！」と同意義。
・デクライン
頭の位置が低い状態のこと。
と
・取り急ぎご報告
コンテストで優勝した時に報告する最初の一言
・トレーニー
トレーニングをしている人のこと。
な
・内旋
内側にひねること。
・内転
内に閉めていくこと
・何目指してんの？
トレーニーが一度は言われる言葉。マッチョ自身にも何を目指しているのかわからないことが多い。
の
・脳筋(のうきん)
筋トレのしすぎで頭まで筋肉に侵された状態のこと。ちなみに、本来脳みそのほとんどは脂肪でできている。
は
・パーシャル
レンジ(距離)を短くしてトレーニングを行うこと。
・バキューム
腹を凹ませること。またその形。
・バルク
筋肉量のこと。
・バルクアップ
筋肉量が増えること。
・バルク期（バルクアップ期）
筋肉量を増やす期間のこと。
・パンプアップ
筋肉が張って大きくなっている状態。
ひ
・PFCバランス(ピーエフシー)
タンパク質(P)・脂質(F)・糖質(C)のそれぞれのバランス。
・BCAA(ビーシーエーエー)
分岐鎖アミノ酸。筋肉の再合成を促す働きがある。
・HIIT(ヒート)
高強度インターバルトレーニングのこと。”TABATAトレーニング”などがある。
ちなみに、誰もやりたがらない。
・ビタミンミネラルマッチョ足りてますか？
コアラ小嵐のあいさつ。
・ビルパンツ
ボディビル競技用のパンツ。
ふ
・フィジーカー
フィジーク競技をしている選手のこと。
・フィジーク
海の似合う男を競うボディコンテストのこと。
・Vシェイプ(ブイシェイプ)
逆三角形の体のこと。
・腹圧
お腹の圧のこと。
・太った？
痩せた？よりかはマシだがなかなか傷つく言葉。できれば「またでかくなった？」と言ってほしい。
・フラット
頭からお尻までが地面に対して水平であること。
・プレワークアウト
トレーニング前に摂取するサプリメントのこと。
・ブロッコリー
トレーニーに「野菜といえば？」と聞くと一番最初に答えるもの。
ほ
・ポージング
ボディコンテストのポーズのこと。
・ホエイプロテイン(ホエイ)
牛乳のタンパク質から作られたプロテイン。
・ポストワークアウト
トレーニング後に摂取するサプリメントのこと。
・ボディビル
体全体の筋肉量とバランスを競う競技。
ま
・マイプロ(マイプロテイン)
イギリスに本社を置くプロテイン・フィットネスメーカー。驚安の殿堂。
・マクロ栄養素
タンパク質と脂質と糖質のこと。
み
・ミッドセクション(ミドル)
腹筋周りのこと。
・ミニマリスト
マッチョがどうあがいても慣れない存在。
む
・胸肉
トレーニーの主食。冷蔵庫にないと落ち着かない。
め
・メロン
丸く大きく発達した三角筋(肩の筋肉)のこと。
や
・痩せた？
「筋肉小さくなった？」と同意義。気軽に口にしてはいけない。
ら
・ラック
ベンチプレス台やパワーラックのバーベルを置く場所
・ラックアップ
ラックからバーベルを持ち上げること
れ
・レップ
回数のこと
ろ
・ローファット
低脂質のこと。
