ジムに入会したいけど、どのジムにしたら良いのか分からない！
と言う人も多いだろう。
ということで今回は、目的別に「入るべきジム」を解説する！
ちなみに今回はこんな方達に向けたジムをそれぞれ紹介する。
- とにかく痩せたい
- 体を引き締めたい
- 体力をつけたい
- 筋肉を増やしたい
- 健康維持をしたい
- 体重を増やしたい
- 体の痛みをなくしたい
- 姿勢を良くしたい
- 体を柔らかくしたい
- ストレス発散をしたい
自分の目的に合わせてしっかりと見てみてほしい。
ジムの種類を頭に入れておこう！
具体的なジムの紹介に行く前に、まず世の中にどんなジムがあるのかしっかりと頭に入れておこう。
主なジムの種類としては以下の8種類だ。
- チョコザップ
- 総合型スポーツクラブ
- 24時間ジム
- カーブス
- ヨガスタジオ
- スタジオレッスンジム
- パーソナルジム
- ピラティス
- ストレッチジム
今回はこの中からあなたの目的に合わせて紹介していく。
それでは早速行ってみよう！
1, とにかく痩せたい人向けジム
＜おすすめ度＞
第1位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第2位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第3位 チョコザップ
費用：月3,000円〜
第1位 パーソナルジム（月3万円〜）
とにかく痩せたい人は、痩せるまでマンツーマンで管理してくれるジムがおすすめ。
とくにパーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、しっかりと痩せることができるだろう。
ただしパーソナルジムは料金が高めなケースが多いから要注意。
第3位 チョコザップ（月8,000円〜）
ある程度料金を抑えて痩せたいという人は総合型スポーツクラブでスタッフの方に見てもらいながらダイエットをしていくのが良いだろう。
ただし、総合型スポーツクラブのスタッフさんはマンツーマンで指導してくれるわけではないので要注意。
基本的には自分でやることになるだろう。
第2位 総合型スポーツクラブ（月3,000円〜）
月5000円以下で済ませたいならチョコザップが良い。
完全に自分の力だけでダイエットをしていくことになるが、チョコザップなら5000円以下で済ませられる。
ダイエットの成功率はかなり下がるが、安く済ませるなら仕方ない。
まとめ
痩せられるかどうかは、自分の意思の力がとても大切になる。
とはいえ、ダイエットに慣れていない人がいきなり痩せるのは難しいため、多少高いがパーソナルに行くのが一番良いだろう。
2, 体を引き締めたい人向けのジム
＜おすすめ度＞
第1位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第2位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第3位 24時間ジム
費用：月7,000円〜
第1位 パーソナルジム（月3万円〜）
体を引き締めたい人もパーソナルジムがおすすめ。
決してパーソナルジムをひいきしているわけではない。
ボディメイクをしていく上で、マンツーマンでトレーナーについてもらうという事は想像以上に心強く、そして結果に繋がりやすいのだ。
だから、多少金額が高くてもパーソナルジムに通うべきだろう。
第2位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
とはいえ金額的にパーソナルに通えない人もいるだろう。
その場合も痩せたいケースと同じく総合型スポーツクラブに通うのがおすすめだ。
パーソナルトレーナーとまでは行かなくても、スタッフさんの意見を聞いたり相談したりできるのは大きい。
第3位 24時間ジム（月7,000円〜）
もっと費用を抑えたい人は、24時間ジムでも良いだろう。
大前提として、体を引き締めるためには筋トレをして体脂肪率を落とす必要がある。
エニタイムフィットネスやファストジムなどの24ジムなら、トレーニング機材が揃っているため体を引き締めることもできるはずだ。
チョコザップでも良いのですが、マシンが少ないので引き締めるのにはあまり向いていないかもしれません、、、
まとめ
体を引き締めるためには、鍛えるというメンタル以外にも知識が必要になる。
どうすれば体脂肪率を落とせるのか、これがわからなければ引き締めることはできないため、トレーナーなど詳しい人のもとで挑戦するのが良いだろう。
3, 体力をつけたい
＜おすすめ度＞
第1位 スタジオレッスンジム
費用：月1万円〜
第2位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第3位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第1位 レッスンスタジオジム（月9,000円〜）
体力をつけたいなら、楽しく体を動かすスタジオレッスンジムがおすすめ！
まずは30分くらいの初心者向けレッスンからスタートして、体力がついてきたら徐々に長いレッスンに変えていくのが良いだろう。
サイクリングやボクササイズ、トランポリンなどさまざまなレッスンスタジオがあるため、一度調べてみると良いかもしれない。
第2位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
体力をつけるなら総合型スポーツクラブもおすすめ！
トレッドミル（ランニングマシン）やクロストレーナーといった有酸素マシンはもちろん、トレーニングマシンも充実している。
さらにボクササイズやトランポリンのレッスンなど、いろんなレッスンが追加料金なしで受けられるから最高だ。
レッスンだけを提供しているスタジオレッスンジムに比べると多少クオリティは落ちるが、マシンも使えてレッスンも受けられるならコスパは最強だろう。
第3位 パーソナルジム（月3万円〜）
パーソナルジムも体力をつける上ではとても良い！
とくに体幹周りが強くなって疲れにくくなるから、日常生活で体力がついたことを実感できるだろう。
ただし効果に対するコスパが他の2つよりは低いため、おすすめ度は第3位だ。
まとめ
体力をつけることが目的なら、いかに楽しくできるかが重要だから、レッスンスタジオに通うのが良いだろう。
他のジムでも良いとは思うが、よりエンタメ性の高いレッスンスタジオがおすすめだ。
体力をつける以外に「筋肉をつけたい」などがあるなら、パーソナルが良いだろう。
4, 筋肉を増やしたい人向けのジム
＜おすすめ度＞
第1位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第2位 24時間ジム
費用：月7,000円〜
第3位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,500円〜
第1位 パーソナルジム（月3万円〜）
筋肉をつけたい人も1番はパーソナルがおすすめ。
ある程度筋トレの知識があるのならパーソナルじゃなくても問題ないが、はじめてはじめるのであればパーソナルジムの方が良い。
第2位 24時間ジム（月7,000円〜）
筋トレについての知識がある、もしくは筋トレに詳しい知り合いがいるという人は24時間ジムがおすすめだ。
パーソナルと比べるとかなり安く抑えられるし、豊富なマシンで筋肉もしっかりとつけられる。
ただし、まったくの初心者ならまずはパーソナルからスタートし、その後24時間ジムに移行するのが良いだろう。
第3位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
筋肉をつけるなら、総合型スポーツクラブもアリだ。
おすすめなのは「パーソナル→24時間ジム」の順番だが、いきなりパーソナルに通うほどのお金がないという人は総合型スポーツクラブでスタートするのが良いだろう。
もしできるならそこに在籍しているパーソナルトレーナーの方にトレーニングをお願いするのも良いかもしれない。
まとめ
正直、筋肉をつけるならパーソナルジム一択。
自己流でトレーニングすると、高確率でフォームが崩れたり怪我をしたりする。
女性の場合は太ももに変に筋肉がついて、めちゃくちゃ太くなったりするから、自己流ではやらないほうが良いだろう。
5, 健康維持をしたい
＜おすすめ度＞
第1位 カーブス
費用：月7,000円〜
第2位 チョコザップ
費用：月3,000円〜
第3位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第1位 カーブス（月8,000円〜）
カーブスは安いし、1日2〜30分運動するだけだからハードル低い。
お友達とも話せて楽しく通える。
女性ならここがベスト！
第2位 チョコザップ（月3,000円〜）
チョコザップは安いし、駅前にあって通う習慣がつけやすい。
健康を維持するためには運動をする頻度がかなり重要だから、通いやすいチョコザップはとてもおすすめ。
第3位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
総合型スポーツクラブはマシンもレッスンも色々できるから健康を維持するにはうってつけ！
何時間でもいられるようなジムだから、楽しく通い続けられるだろう。
まとめ
健康維持が目的なら、スタッフが常駐していて料金もそこまで高くないカーブスが1番！
チョコザップも安くて良いとは思うのだが、安いだけと言えば安いだけのため、総合的に考えるとカーブスだろう。
6, 体重を増やしたい
＜おすすめ度＞
第1位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第2位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第3位 24時間ジム
費用：月7,000円〜
第1位 パーソナルジム（月3万円〜）
体重を増やすならパーソナルジムがおすすめ！
パーソナルジムは体重を増やすことにも精通しており、1人では全然増えなかった体重も増やすことができるだろう。
値段は高いが、それ以上の結果が出るはずだ。
第2位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
「パーソナルは費用的にちょっと、、」という人は総合型スポーツクラブも良いだろう。
パーソナルのようにマンツーマンではないものの、常駐しているスタッフの方に意見を聞きながら体重を増やすことができるし、仲の良い会員さんができればその人たちからアドバイスをもらうこともできる。
以外にもコスパは良いかもしれない。
第3位 24時間ジム（月7,000円〜）
正直1位と2位以外はあまりおすすめできないが、パーソナルジムと総合型スポーツクラブ以外のジムで強いて言うなら強いて24時間ジムだ。
体重を増やすのは思っている以上に大変で、知識が必要。
だから1人で行うのはやめておいた方が良い。
どうしても1人でやるというならマシンが充実している24時間ジムが良いだろう。
まとめ
体重を増やすのは、減らすのより難しいと言われているため、パーソナルでガッツリ指導してもらうのが確実だろう。
費用はかかるが、他のジムに行っても変わらない可能性が高いため、パーソナルに行って早めに土台を作るのがおすすめだ。
7, 体の痛みをなくしたい
＜おすすめ度＞
第1位 ストレッチジム
費用：月2万円〜
第2位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第3位 カーブス
費用：月7,000円〜
第1位 ストレッチジム（月2万円〜）
体の痛みは骨盤や姿勢の崩れや歪み、そして筋肉バランスが悪いと起こるため、ストレッチジムでトレーナーに細かくみてもらいながらやっていくのがおすすめ。
腕の良いトレーナーであれば体のバランスを瞬時に見抜き、痛みをなくすようなトレーニングを提案してくれるだろう。
もし可能であれば、ストレッチとトレーニング両方できるジムに行くのがベストだ。
第2位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
痛みをなくすなら正直ストレッチジム一択だが、あまり痛みが強くないなら総合型スポーツクラブで”筋トレ”や”スタジオレッスン”など、いろんな運動をしてみるのもアリだ。
とくにスタジオレッスンでは姿勢を良くするようなレッスンやバランスを整えるレッスンなどがあり、痛みが緩和されるケースもあるからぜひ受けてみてほしい。
第3位 カーブス（月8,000円〜）
カーブスも痛みを緩和するのには効果の高いジムだ。
ストレッチジムやや総合型スポーツクラブに比べると効果は落ちるが、痛みを緩和するためには継続的な運動が必要になるため、1回の運動のハードルが低く、習慣化しやすいカーブスはおすすめ。
女性なら一度体験に行って、効果を見てみても良いかもしれない。
まとめ
痛みがあるならストレッチジムだろう。
痛みがある時はまず、体の状態をゼロに戻すことが最優先だから、はじめにストレッチジムに通って治ったら他のジムに行くという流れがベストだ。
3〜4ヶ月も行けば、ある程度効果は出るだろう。
8, 姿勢を良くしたい
＜おすすめ度＞
第1位 ピラティス（パーソナル）
費用：月3万円〜
第2位 パーソナルジム
費用：月3万円〜
第3位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第1位 ピラティス（月3万円〜）
ピラティスは姿勢改善にとても良い。
とくに体幹などをメインで鍛えるから、姿勢が改善されやすい。
ただ、ピラティスも教える先生によってかなり差が出るし、やってみたけどイマイチよくわからなかったという人が急増しているから注意が必要だ。
第2位 パーソナルジム（月3万円〜）
姿勢改善にはパーソナルもおすすめ。
ただし、姿勢が改善できるかどうかに関してはトレーナーの力量によって大きく左右されるから一概に「どこのパーソナルジムでも良い」とは言い切れない。
実際に体験を受けてみて、「ここでなら姿勢を治せそう！」と思たジムに入会するのが良いだろう。
第3位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
基本的には自力でやることになるが、総合型スポーツクラブもおすすめ。
とくに体幹を強めるようなレッスンや姿勢の歪みなどを正すレッスン、ピラティスなどのレッスンも受けることができるため、安く始めたい人にはうってつけだ。
まとめ
姿勢をよく出来るかはトレーナーの力量によるところが大きい。
だから、ピラティスに行っても全然変わらないこともザラにある。
1番おすすめなのは、理学療法士や柔道整復師にみてもらうことだが、それが叶わないのならピラティスだけじゃなくいろんなジムに行って体験してみるのが良いだろう。
9, 体を柔らかくしたい
＜おすすめ度＞
第1位 ストレッチジム
費用：月2万円〜
第2位 ピラティス（パーソナル）
費用：月3万円〜
第3位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第1位 ストレッチジム（月2万円〜）
体を柔らかくするならストレッチジムしかない。
体を柔らかくすることに全振りしているし、効果もかなり出やすい。
他のジムで体を動かすのも良いが、ストレッチジムでトレーナーさんに伸ばしてもらうのが一番柔らかくなるだろう。
第2位 ピラティス（月3万円〜）
あとはピラティスもおすすめだ。
ストレッチ店も良いが、ストレッチと一緒に体を動かせた方がより柔らかくなる。
そのため、体も伸びてしっかり筋肉も使うピラティスも良いだろう。
（ストレッチとトレーニングの両方ができるジムが一番のおすすめだ！）
第3位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
体を柔らかくするなら総合型スポーツクラブもおすすめだ。
最近のスポーツクラブではストレッチ用のマシンやアイテムがたくさんあり、体を柔らかくするのに向いている。
ストレッチ系のレッスンもたくさんあるから、かなり柔らかくなるだろう。
まとめ
体を柔らかくするならストレッチジム一択。
正直それ以外のジム、どこに行ってもあまり変わらない。
ピラティスは柔らかくなりそうだが、ほとんど変わらないだろう。
行くならストレッチジム。行かないなら自分でやる。
2つに1つだ。
10, ストレス発散をしたい
＜おすすめ度＞
第1位 スタジオレッスンジム
費用：月1万円〜
第2位 ヨガスタジオ
費用：月8,000円〜
第3位 総合型スポーツクラブ
費用：月8,000円〜
第1位 スタジオレッスンジム（月1万円〜）
スタジオレッスンジムは音楽に合わせて激しく動くから、めちゃくちゃストレスを発散できる！
なかでも、暗闇の中で行うプログラムや、臨場感のある映像を使ったプログラムなど「非日常感」を味わえるレッスンが多いため最高の気分になれるだろう。
ストレス発散が目的なら迷いなくスタジオレッスンジムがおすすめだ！
第2位 ヨガスタジオ（月8,000円〜）
自律神経を整えてストレスに強くなりたいという人は、ヨガスタジオに通うのがおすすめ。
ヨガは交感神経と副交感神経のバランスを良くしてくれるから、疲れが取れにくい人、ストレスがなかなかなくならない人には効果抜群。
第3位 総合型スポーツクラブ（月8,000円〜）
暗闇系プログラムもヨガもやりたいという人は、総合型スポーツクラブがおすすめ。
専門にしているジムやスタジオに比べると多少クオリティは落ちるが、どんなレッスンでも楽しく受けることができるぞ！
動きたい時もあればゆっくりしたい時もある！という人にはうってつけだ。
まとめ
ストレス発散なら1番エンタメ要素の強いレッスンスタジオが良いだろう。
リラックスしたいならヨガがおすすめだが、休みの日に体動かしてリフレッシュというのならレッスンスタジオのほうが良いかもしれない。
まずは体験から
どんなジムに通うにしてもまずは体験をするのがおすすめ。
同じようなジムだったとしてもそれぞれに特色はあるし、ちょっとでも違和感があるといつかそれが大きくなり通うことができなくなってしまう。
だからこそまずは体験に行き、いろんなジムを実際に見てみるのが良いだろう。
文・編集：月刊 MEN’s PHYSIQUE 編集部 (@gekkan_mensphysique)
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