【衝撃】HIITをやると筋肉が落ちる！？研究をもとに徹底解説！
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で高強度の運動と休息を繰り返すことで、効果的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法として人気です。 しかし、動きが激しすぎるがゆえに「HIITを行うと筋肉が落ちるのではない…
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筋トレは夜何時までOK？カフェインは摂って大丈夫？
忙しい人にとって、筋トレが夜になるのは仕方のないこと。 ですが夜のトレーニングは「睡眠の質が悪くなる」と言われています。 では一体何時まで筋トレをして良いのでしょうか？ 今回はそんな夜の筋トレの注意点について解説します！…
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【美味すぎ注意】オイコスプロテインドリンクが最高だった。
今回は、ギリシャヨーグルト（グリークヨーグルト）で有名なオイコスからプロテインが出たので紹介していきます。 オイコスプロテインドリンクとは オイコスプロテインドリンクは、ヨーグルトの「ダノンビ…
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【徹底解説】カーボディプリートとは？具体的なやり方と期間をご紹介！
ボディコンテストに向けて最高の体に仕上げるためには、トレーニングするだけでは不十分。 食事にもこだわる必要があります。 とくにコンテスト前は特殊な食事法をする選手が多いです。 そこで今回は、コンテスト前によく採用される「…
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【筋トレ】IFBB PROは全員ステロイドを使ってる！？実際はどう？
ボディビルディングの世界最高峰であるIFBB PRO。 それと同時にステロイドの使用を黙認していることで知られているが、果たしてIFBBPROは皆ステロイドユーザーなのでしょうか？ 実際に解説していきましょ…
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【筋トレ】ステロイドユーザーの見分け方！こんな人は使ってるかも！
今回は気になっている人の多い「ステロイドユーザーの見分け方」をご紹介する。 肩周りや太ももの筋肉が異常に発達している ステロイドは肩周りに作用するため、僧帽筋、三角筋、大胸筋、大腿四頭筋などが異常に発達する…
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増量期は体重何キロ増やせばいい？ペースは月何キロ？【徹底解説】
今回は増量期に何キロを目指したら良いのか、 月何キロくらいのペースで増やしたら良いのかについてご紹介していきます。 増量における目標体重の設定方法 増量期で目標にするべき体重は人によって変わってきます。 以…
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【痩せるお酒！】ダイエット中におすすめのお酒10選！
今回はダイエット中におすすめのヘルシーなお酒を10種類紹介する。 「痩せたいけどお酒は飲みたい！」と思っている人は今回紹介するお酒を飲むようにしてみてほしい。 1. ドライワイン（白・赤） • カロリー：8…
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【筋トレ】トップ選手の減量期間はどのくらい？実際に聞いてみた！
トップビルダー（トップフィジーカー）の減量期間について今回まとめてみた。 減量期間の期間はどのくらい？ ボディビルやフィジークで活躍している選手に聞いたところ、このような結果になった。 12週間以下：2.2…
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【減量期必見】低血糖症を予防する方法！対策や改善法も徹底解説！
減量中は低血糖症とつねに隣り合わせだ。 いつ低血糖になってめまいがきたり気持ち悪くなってもおかしくはない。 ということで今回は減量期に低血糖症にならない方法を紹介しよう！ 低血糖症とは？ 低血糖症は、血糖値…
