【最新研究から見る】夜の筋トレと睡眠の関係性!夜トレはして良いの?
今回は夜に行う筋トレと睡眠についての研究をご紹介します。 1. Journal of Sleep Research(2020年) この研究は「1時間以上の長時間にわたる無酸素運動」が睡眠に与える影響を詳細に…
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これからパーソナルトレーナーになりたいと思っている人、もっとトレーニングの知識をつけたいと思っている人でトレーナースクールに通おうかなと思ってる人は多いと思う。 でも「本当にトレーナースクールに通った方が良いのかわからな…
筋肉痛や筋疲労を取る方法って何かないの!? ズバリ、ある! ということで今回は、筋肉痛や筋疲労を一瞬で取る方法を紹介する。 筋肉痛・筋疲労を取る方法 筋肉痛や筋疲労を一瞬で取る方法はおもに3つ…
筋肥大をさせるためには、睡眠が必要だというのはトレーニングをしている人にとっては周知の事実。 しかし具体的にどうしたら良いのか、何分に寝ると良いのか、またそれはなぜなのか、というのを明確に答えられる人は少な…
あなたの睡眠時間は何時間?? 月刊 MEN’s PHYSIQUE に掲載しているトップフィジーカー60名の睡眠時間を調査した。 すると、いくつか面白いことが分かった。 それを紹介する前に、まず…